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  • 哪些习惯 可降低心脏病的发病率

      添加日期:2018-11-21 阅读:368

      心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成,循环系统疾病也称为心血管病,包括上述所有组织器官的疾病,在内科疾病中属于常见病,其中以心脏病最为多见,能显著地影响患者的劳动力。

      心脏的病危害就不在这里多说了,因为大家都知道,心脏病的危害多的数不胜数。那么,我们该如何来降低心脏病的发病概率呢?

      一项发表在《美国心脏病学会》杂志上的研究显示,如能坚持几个好习惯,可使心脏病风险降低约75%。不过,医生也提醒,即便是好习惯也要分人群、掌握度。

      1、每周运动150分钟

      美国新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。但对大部分人来说,一般建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟,即每周运动时间达到150分钟。

      需要提醒的是,锻炼应以有氧运动为主,比如慢跑、步行、骑车等,不科学的无氧运动可能起到反作用。

      2、吸烟,什么时候戒都不晚

      吸烟对心脏的损害是长期且顽固的,烟草中含尼古丁,可刺激心脏传导系统,使心跳加快,增加心脏负荷。尼古丁还可刺激肾上腺释放一种物质,增加心肌应激性,引起血管收缩,更易形成血栓,导致心肌缺氧,诱发心脏病。

      研究发现,吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍,女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。每天仅仅吸一根烟,患心脏病风险便会增加3倍。除自己吸烟影响健康,遭受二手烟的人也会深受其害。如每周3次,每次在别人吐出的烟雾中呆30分钟,患心脏病的几率就会明显增加。

      此外,要保持一个预约的心情和心态。

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      责任编辑:小刚 今晚3d试机号与金码 2018-11-21 8:32:42

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