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      添加日期:2018-11-21 阅读:400

      高血压(hypertension)是指以体循环动脉血压(收缩压和/或舒张压)增高为主要特征(收缩压≥140毫米汞柱,舒张压≥90毫米汞柱),可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。

      轻度高血压是指收缩压在140到159之间,舒张压在90到99之间。轻度高血压,一般情况下是没有明显症状的,而且病人没有自觉症状,在平时往往会自我感觉良好,虽然轻度高血压的症状并不明显,但其实也是需要治疗的,如果不采取措施来控制血压,很有可能会引发多种严重的疾病。

      轻度的高血压,通常我们不建议通过服用降压药物来达到降血压的目的。通常,轻度高血压我们都是建议通过食疗来进行改善,最终达到降血压的目的。

      1、芹菜粥

      芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

      2、醋泡花生米

      生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

      3、限制盐的摄入量

      每日包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖。这样有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

      4、限制脂肪的摄入

      用植物油烹调食物,多吃含有不饱和脂肪酸的海鱼类,从而氧化并降低血浆胆固醇,延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风。其中含有较多的亚油酸,还对增加微血管的弹性,防止高血压并发症有一定作用。

      5、控制能量的摄入

      提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖类。

      6、吃新鲜蔬果

      每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。

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      责任编辑:小刚 今晚3d试机号与金码 2018-11-21 8:38:53

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